Field notes
The day, as it happened
昨晚几乎没有睡好，早上起来高反反应明显，把前一天吃的东西都吐了。刚从 Namche 出发的两个小时尤其难受，只能边走边停，慢慢补水，让身体一点点找回节奏。照片里山路依旧平静，但当时每一步都比画面看起来沉重。 今天从 Namche（3400米）前往 Tengboche（3900米），全程约10公里、活动约8小时。路线仍以森林与河谷为主，直到远方第一次出现雪峰。那一刻像是旅程真正打开了下一层景色：走了几天，终于看见自己一直向往的高山轮廓。 下午三点多顺利抵达 Tengboche。这里带着浓厚的佛教氛围，山地、寺院与云雾让目的地显得格外安静。身体在白天逐渐缓过来，真正令人担心的却仍是夜晚——能不能吃下东西、能不能睡好，开始比白天走多少公里更关键。 明天还要继续向海拔4400米的 Dingboche 上升。今天让我明白，高海拔的难点并不总在最陡的坡上，它也藏在失眠、胃口和清晨醒来的身体感受里。
Highlight
第一次看到远方的雪峰，沿森林河谷抵达 Tengboche。
Challenge
前一晚没睡好，早上出现自述高反和呕吐，出发后两小时十分难受。
Feeling
前段路身体难受，边走边停后感觉缓过来；更在意晚间的适应和睡眠。
Reflection
接下来的难点不只在白天赶路，晚间适应和睡眠同样关键。